8 harjutust aiatöödest, et hoida teid vormis

Aiatööd on füüsilised ja pakuvad teile võimalust püsida vormis. Siin on mõned suurepärased Aianduse harjutused keha kuju hoidmiseks!

Treenimine on suurepärane viis terveks jääda ja sobida. Kuid enamik meist ei saa režiimi juurde jääda ka aja puudumise või motivatsiooni tõttu. See on koht, kus aiandus tuleb pildile. See on nauditav ja meeldiv viis end vormis ja paindlik hoida, kuna teid ümbritsevad taimed. Arutame kõige levinumate aiatööde eeliseid, mida saab hõlpsasti kutsuda-Aianduse harjutused!

Aianduse harjutused

1. Kolimine

Kasulik: Käed, selg, jalad ja õlad

Rake -tööriista kasutatakse aias koristamiseks. Sellised ülesanded nagu umbrohu eemaldamine, rohuhunnikute valmistamine, surnud lehtede ja muru hooldus saab täita. Seda tehes täidate tõmbamisliikumist. Võite koputamisega tunniga põletada umbes 250–300 kalorit.

2. Pühkimine

Kasulik: Käed, jalad ja õlad

Kardio põletab teadaolevalt palju kaloreid, suurendades teie pulssi. Pühkimisel on sarnane efekt, kui teete seda kõrgel tempos. Koristate mitte ainult aiakäigud ja lipukivi, vaid põletate ka tunni jooksul 200 või rohkem kalorit.

3. Kärpimine

Kasulik: Käed ja sõrmed

Kõrgendatud puude oksade pügamise ajal peate oma keha venitama. Nii et see toimib keha jaoks hea üldise venitusena. Sellised liikumised nagu häkkimine ja saagimine on ka üldisele kehale head. Fantastiline viis oma taimede ja enda hankimiseks, mõlemad vormis!

4. Kaevamine

Kasulik: Südamiku selg, jalad, õlg ja käelihased

Labidat kasutatakse aiavoodi kaevamiseks. Liitliigutused sobivad suurepäraselt vormi saamiseks. Ärge saatke ennast üle, kuna see võib põhjustada vigastusi. Selle asemel ehitage aja jooksul aeglaselt oma vastupidavus.

5. Kõver

Kasulik: Käed, õlg ja taga

See on keeruline ülesanne, eriti kui pind on kivine. Ükskõik, kas kasutate tõmbehaput või mulla röövimiseks ja õhutamiseks kõõr. Kallutuste vältimiseks soovitame teil kindaid kanda.

6. Rohimine

Kasulik: Jala- ja reielihased, käed

Hankige umbrohutõrjest kõige rohkem kasu, töötades oma kehahoiaku kallal. Selle asemel, et põlvitada või rohimise ajal toolil istuda, võite kükitamisel lisada rohkem jalalihaseid. Hoidke kükitamisasendit rohimise ajal, kuni hakkate jalgadel põletustunnet tundma. See töötab peaaegu kõigi teie jalgade lihaste rühmade jaoks.

7. Muru niitmine

Kasulik: Täielik kehatreening

Regulaarne niitmine ei muuda muru esitletavaks ja kahjuritest vabaks, vaid on ka suurepärane viis treenimiseks. Täpselt nagu kardiotite tegemisel, higistate siin ka ohtralt ja hingate kõvasti. Pingutuste maksimeerimiseks kasutage bensiini või elektrienergiaga muruniiduki asemel vanaaegset manuaalse rulli-munkurit.

8. Puusepatöö

Kasulik: Kogu keha

Vajadus puusepatööde järele tekib üsna sageli aias. Ükskõik, kas vajate uut kasvuhoonet, ehitate kanakoopi või isegi aiakasti valmistada. Kõik need asjad nõuavad nii füüsilist kui ka vaimset rasket tööd. Ideaalne viis oma vaimu ja keha vormis hoidmiseks, luues sellest midagi välja.